W 30 dni ustalisz w domu zasady korzystania z ekranów, których dziecko będzie przestrzegać — bez codziennej awantury.
Gotowy plan dla rodziców dzieci w wieku 7–14 lat. Jedno zadanie dziennie, 10–30 minut. Plus siedem kart do wydruku, które odwalają najtrudniejszą część roboty za ciebie.
Od 1 września telefon zniknął ze szkoły. W domu został.
Znasz to: „jeszcze pięć minut", które zamienia się w czterdzieści. Odkładanie tabletu, po którym przez pół godziny nikt się do nikogo nie odzywa. „Nudzi mi się" cztery minuty po tym, jak dziecko oddało telefon. I ta myśl o dwudziestej drugiej, że trzeba by z tym coś zrobić — tylko nie bardzo wiadomo co i od czego zacząć.
Nie potrzebujesz kolejnego tekstu o tym, że ekrany szkodzą. To już wiesz.
Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić jutro po szkole.
Co dostajesz
Plan na 30 dni
Jedno zadanie dziennie, 10–30 minut. Pierwszy tydzień bez zabierania czegokolwiek.
60 aktywności zamiast ekranu
Posortowane wg czasu (10 min / 30 min / całe popołudnie), wieku (7–9 / 10–12 / 13–14) i tego, ile będzie po nich bałaganu.
Scenariusz rozmowy startowej
Zdanie po zdaniu, w trzech wersjach wiekowych. Plus lista zdań, których nie mówić, i odpowiedź na „a Kuba może".
Siedem materiałów do wydruku
Karta zasad domowych do podpisania, kalendarz 30 dni na lodówkę, 60 kart aktywności do wycięcia. A4, czarno-białe.
Dzień, w którym plan się posypie
Bo się posypie, mniej więcej dwunastego dnia. Wiedzieć o tym wcześniej to połowa sukcesu.
Trudne sytuacje
Drugi rodzic nie współpracuje, dziadkowie dają telefon „bo im szkoda", dziecko wypada z grupy, bo koledzy piszą na czacie.
Całość: 60–80 stron PDF plus osobny plik z materiałami do wydruku.
Zobacz, co dokładnie dostajesz
Wszystko drukujesz na zwykłej domowej drukarce. Czarno-białe, bez zdjęć i bez kolorowych teł — jedna karta to kilka groszy tuszu.
Pełny spis treści
Bez ukrywania, co jest w środku.
Skąd wiadomo, że to nie jest kolejny PDF z internetu
Rodzic wydający 69 zł chce wiedzieć, komu je daje. Klasyczna odpowiedź to twarz i historia autora — my idziemy inną drogą. Zaufanie budujemy na trzech rzeczach, których wygenerowany poradnik nie ma: na jawnej metodzie, na wymienionych źródłach i na tym, czego wprost nie obiecujemy.
Domowe Zasady to nie jest konto z cytatami o rodzicielstwie.
Robimy jedną rzecz: plany i materiały do wydruku dla rodzin z dziećmi w wieku 7–14 lat. Bez motywacyjnych haseł, bez rozdziałów o tym, jak bardzo ekrany szkodzą, bez porad w stylu „bądź obecny".
Ten plan nie powstał z przeglądu internetu. Powstał z jednego prostego założenia: rodzic o dwudziestej pierwszej nie ma siły czytać, ma siłę odhaczyć jedną rzecz. Dlatego każdy dzień to jedno zadanie, a każda trudna sytuacja ma gotową odpowiedź — łącznie z tą, w której plan się sypie i chcesz odpuścić.
Nie jesteśmy psychologami i nigdzie się za nich nie podajemy. To nie jest poradnik psychologiczny, tylko plan organizacji życia rodziny. Tam, gdzie kończą się domowe zasady, a zaczyna coś, co wymaga specjalisty, mówimy o tym wprost — jest na to osobny rozdział.
Na końcu produktu znajdziesz listę źródeł, z których korzystaliśmy. Wszystkie publiczne, wszystkie do sprawdzenia. Żadnego „badania pokazują" bez podanego badania.
Pełny spis treści przed zakupem, wymienione źródła, sekcja o tym, czego produkt nie obiecuje, i zwrot pieniędzy bez pytań — każdy z tych elementów da się zweryfikować przed wydaniem 69 zł.
Czego ten produkt nie obiecuje
- To nie jest plan całkowitego odstawienia ekranów. Celem jest ograniczenie i kontrola, nie eliminacja — bo eliminacja nie utrzyma się nawet miesiąca.
- To nie jest leczenie uzależnienia. Jeśli podejrzewasz, że problem twojego dziecka wykracza poza kwestię domowych zasad, ten plan tego nie rozwiąże. W środku znajdziesz rozdział o tym, po czym to poznać i do kogo się wtedy zgłosić.
- To nie jest poradnik psychologiczny i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą.
- Nie obiecujemy ci też, że dziecko przestanie protestować. Przestanie — mniej więcej w trzecim tygodniu, i nie u wszystkich. Obiecuję plan, który mówi, co robić, kiedy protestuje.
Przedsprzedaż
Produkt jest w produkcji. Wysyłam go na twojego maila 20 października 2026.
Kupując teraz, płacisz 69 zł zamiast 89 zł — to rekompensata za to, że czekasz.
Płatność: BLIK, karta, Apple Pay. Plik dostajesz na maila w dniu wydania.
Jeśli do dnia wydania zmienisz zdanie, napisz jedno zdanie na kontakt@domowezasady.pl i oddaję pieniądze. Bez pytań i bez formularzy.
Pytania
Kiedy dostanę produkt?
20 października 2026. Plik przyjdzie na adres podany przy zakupie. Jeśli nie dotrzymam terminu, dostajesz zwrot pieniędzy bez pytania — sam się odezwę.
W jakim formacie?
Dwa pliki PDF: główny (60–80 stron) i osobny z materiałami do wydruku. Otworzysz je na telefonie, komputerze i czytniku. Materiały są przygotowane pod A4 i pod czarno-biały druk.
Czy muszę drukować?
Plan przeczytasz na telefonie, ale materiały są sensowne dopiero wydrukowane. Karta zasad, którą dziecko podpisuje, i kalendarz na lodówce działają dlatego, że wiszą na widoku. Wystarczy zwykła domowa drukarka.
Moje dziecko ma 6 lat / 15 lat. Czy to ma sens?
Plan jest pisany pod 7–14 lat i w tym przedziale ma trzy wersje wiekowe. Przy sześciolatku część rozmów będzie zbyt złożona, przy piętnastolatku scenariusz rozmowy trzeba będzie mocno przerobić. Jeśli twoje dziecko jest poza tym przedziałem, uczciwie: nie kupuj.
Co, jeśli drugi rodzic nie będzie współpracował?
To najczęstsza przeszkoda i jest jej poświęcony osobny fragment Części 4. Krótka odpowiedź: plan da się prowadzić w jednym domu i przy jednym zaangażowanym rodzicu, tylko wolniej.
Czy to zadziała, jeśli dziecko ma telefon do kontaktu ze mną?
Tak. Plan nie zakłada odbierania telefonu ani odcinania kontaktu. Dotyczy tego, kiedy i na co urządzenie jest używane.
Czy mogę zwrócić produkt?
Do dnia wydania — tak, wystarczy jedno zdanie mailem. Po wydaniu, gdy pobierzesz plik, prawo do odstąpienia wygasa, tak jak przy każdej treści cyfrowej — poinformuję o tym wyraźnie przed pobraniem.
Kto to napisał?
Domowe Zasady — nie psycholodzy, tylko ludzie robiący plany i materiały dla rodzin. Nie znajdziesz tu diagnoz ani terapii, bo nie mamy do nich kwalifikacji i nie udajemy, że mamy. Wszystkie źródła, z których korzystaliśmy, są wymienione na końcu produktu. Pełne dane sprzedawcy znajdziesz w regulaminie.
Czy to nie jest wygenerowane przez AI?
Spis treści masz wyżej w całości, bez ukrywania. Sprawdź go pod kątem tego, czego model językowy ci nie poda za darmo: rozmowa rozpisana zdanie po zdaniu w trzech wersjach wiekowych, materiały złożone pod druk A4, rozdział o dwunastym dniu i osobna sekcja o rodzeństwie w różnym wieku. Jeśli po zakupie uznasz, że to zwykły ogólnik — napisz, oddaję pieniądze.
Mam pytanie, którego tu nie ma.
kontakt@domowezasady.pl — odpisuję.
Zakaz zabrał telefon w szkole. Zostało jeszcze siedemnaście godzin doby.
Przedsprzedaż. Wydanie 20 października 2026. Cena po wydaniu: 89 zł.
Dane sprzedawcy
Sklep domowezasady.pl prowadzony jest jako działalność nierejestrowana przez Łukasza Rutkowskiego — pełne dane oraz warunki sprzedaży znajdziesz w regulaminie. Kontakt: kontakt@domowezasady.pl.