Zasady o ekranach, których dziecko naprawdę przestrzega.
Plan na 30 dni dla rodziców dzieci 7–14 lat. Jedno zadanie dziennie, 10–30 minut. Sześć kart do wydruku dostajesz od razu po zakupie — możesz je wydrukować dziś wieczorem.
Karty do wydruku od razu · Pełny plan 20 października 2026
Od 1 września telefon zniknął ze szkoły. W domu został.
Znasz to: „jeszcze pięć minut", które zamienia się w czterdzieści. Odkładanie tabletu, po którym przez pół godziny nikt się do nikogo nie odzywa. „Nudzi mi się" cztery minuty po tym, jak dziecko oddało telefon. I ta myśl o dwudziestej drugiej, że trzeba by z tym coś zrobić — tylko nie bardzo wiadomo co i od czego zacząć.
Nie potrzebujesz kolejnego tekstu o tym, że ekrany szkodzą. To już wiesz.
Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić jutro po szkole.
Co dostajesz i kiedy
Produkt jest w produkcji, ale materiały do wydruku są gotowe. Dlatego nie każę ci czekać na wszystko.
- Karta pomiaru czasu ekranowego — trzy dni, żeby zobaczyć, jak jest naprawdę
- Karta zasad domowych — wypełniacie razem, dziecko podpisuje własnoręcznie
- Kalendarz 30 dni — na lodówkę, odhaczacie wieczorem
- Tablica postępów — cztery tygodnie na jednej kartce
- Karta awaryjna — sześć technik na dzień, w którym nie masz siły
- Tabela doboru gier planszowych — wg wieku, czasu i liczby graczy
- Plan 30 dni — dzień po dniu, jedno zadanie dziennie, 10–30 minut
- 60 aktywności zamiast ekranu — posortowanych wg czasu, wieku i tego, ile będzie po nich bałaganu
- Scenariusz rozmowy startowej — zdanie po zdaniu, w trzech wersjach wiekowych
- Trudne sytuacje — drugi rodzic, dziadkowie, grupa rówieśnicza
- Dzień, w którym plan się posypie — bo się posypie, mniej więcej dwunastego dnia
- 60 kart aktywności do wycięcia, w osobnym pliku do wydruku
Całość: 60–80 stron PDF plus osobny plik z materiałami do wydruku. Wszystko A4, czarno-białe, na zwykłą domową drukarkę.
Sześć kart, które dostajesz dziś
Nie zapowiedź. Gotowe arkusze, które za chwilę wyjdą z twojej drukarki.
Bez zdjęć i bez kolorowych teł — jedna karta to kilka groszy tuszu. Siódmy materiał, 60 kart aktywności do wycięcia, przychodzi razem z planem 20 października.
Pełny spis treści
Bez ukrywania, co jest w środku.
Skąd wiadomo, że to nie jest kolejny PDF z internetu
Najprościej: bo sześć materiałów trzymasz w ręku, zanim jeszcze przeczytasz jedną stronę planu. Możesz je wydrukować, obejrzeć i ocenić samodzielnie — a jeśli uznasz, że to nie to, oddaję pieniądze.
Domowe Zasady to nie jest konto z cytatami o rodzicielstwie.
Jedna rzecz, robiona porządnie: plany i materiały do wydruku dla rodzin z dziećmi w wieku 7–14 lat. Bez motywacyjnych haseł, bez rozdziałów o tym, jak bardzo ekrany szkodzą, bez porad w stylu „bądź obecny".
Ten plan powstał z jednego założenia: rodzic o dwudziestej pierwszej nie ma siły czytać, ma siłę odhaczyć jedną rzecz. Dlatego każdy dzień to jedno zadanie, każda trudna sytuacja ma gotową odpowiedź — łącznie z tą, w której plan się sypie i chcesz odpuścić. I dlatego chodzi tu o kontrolę, nie o eliminację ekranów: eliminacja nie przetrwa nawet miesiąca.
Na końcu produktu jest lista źródeł. Wszystkie publiczne, wszystkie do sprawdzenia. Żadnego „badania pokazują" bez podanego badania.
Pełny spis treści masz wyżej, karty widziałeś, źródła są na końcu produktu. Sprawdź to sam.
Za trzydzieści dni: dziecko samo odkłada telefon, bo wie, na czym stoi. Ty przestajesz być egzekutorem zasad — i wracasz do bycia rodzicem, a nie strażnikiem ekranu.
Przedsprzedaż
Cena po wydaniu, od 20 października: 89 zł
Sześć kart do wydruku dostajesz na maila od razu po zapłacie.
Pełny plan 30 dni i 60 kart aktywności — 20 października 2026.
Płatność: BLIK, karta, Apple Pay. Potwierdzenie i pliki na maila.
Zwrot bez pytań
Jeśli do dnia wydania zmienisz zdanie, napisz jedno zdanie na kontakt@domowezasady.pl i oddaję pieniądze. Bez formularzy, bez uzasadniania, także wtedy, gdy karty już wydrukowałeś.
Pytania
Kiedy dostanę materiały?
Sześć kart do wydruku — od razu po zapłacie, na adres podany przy zakupie. Pełny plan 30 dni i 60 kart aktywności — 20 października 2026, na ten sam adres. Jeśli nie dotrzymam terminu, dostajesz zwrot pieniędzy bez pytania i odezwę się sam.
W jakim formacie?
PDF. Karty przychodzą jako jeden plik przygotowany pod A4 i czarno-biały druk. Plan będzie drugim plikiem, 60–80 stron — otworzysz go na telefonie, komputerze i czytniku.
Czy muszę drukować?
Plan przeczytasz na telefonie, ale materiały są sensowne dopiero wydrukowane. Karta zasad, którą dziecko podpisuje, i kalendarz na lodówce działają dlatego, że wiszą na widoku. Wystarczy zwykła domowa drukarka.
Dlaczego przedsprzedaż, a nie gotowy produkt?
Bo wolę napisać plan dla ludzi, którzy go rzeczywiście chcą, niż osiemdziesiąt stron w ciemno. Materiały do wydruku są już gotowe i dostajesz je od razu — to one są najtrudniejszą częścią roboty. Tekst planu powstaje teraz i ma datę: 20 października.
Moje dziecko ma 6 lat / 15 lat. Czy to ma sens?
Plan jest pisany pod 7–14 lat i w tym przedziale ma trzy wersje wiekowe. Przy sześciolatku część rozmów będzie zbyt złożona, przy piętnastolatku scenariusz rozmowy trzeba będzie mocno przerobić. Jeśli twoje dziecko jest poza tym przedziałem, uczciwie: nie kupuj.
Co, jeśli drugi rodzic nie będzie współpracował?
To najczęstsza przeszkoda i jest jej poświęcony osobny fragment Części 4. Krótka odpowiedź: plan da się prowadzić w jednym domu i przy jednym zaangażowanym rodzicu, tylko wolniej.
Czy to zadziała, jeśli dziecko ma telefon do kontaktu ze mną?
Tak. Plan nie zakłada odbierania telefonu ani odcinania kontaktu. Dotyczy tego, kiedy i na co urządzenie jest używane.
Czy mogę zwrócić produkt?
Do dnia wydania — tak, wystarczy jedno zdanie mailem, nawet jeśli karty już pobrałeś i wydrukowałeś. Po wydaniu, gdy pobierzesz plik z planem, prawo do odstąpienia wygasa, tak jak przy każdej treści cyfrowej — poinformuję o tym wyraźnie przed pobraniem.
Kto to napisał?
Domowe Zasady. Nie psycholodzy i nie ma tu takich ambicji — nie znajdziesz diagnoz ani terapii, bo to wymaga kwalifikacji, których tu nie ma. Tam, gdzie kończą się domowe zasady, a zaczyna coś dla specjalisty, produkt mówi o tym wprost, w osobnym rozdziale. Źródła są wymienione na końcu. Pełne dane sprzedawcy znajdziesz w regulaminie.
Mam pytanie, którego tu nie ma.
kontakt@domowezasady.pl — odpisuję.
Zakaz zabrał telefon w szkole. Zostało jeszcze siedemnaście godzin doby.
Sześć kart od razu · Pełny plan 20 października 2026 · Po wydaniu cena 89 zł